个性化菜谱定制

体检查出空腹血糖偏高，医生让控制精制碳水但没给具体食谱。每天加班到九点，外卖只会点同样几样。填了作息、口味和不爱吃的菜，场景给出一周低GI带饭方案，每餐主食换成杂粮、配了能微波加热的菜，还标了热量和升糖负荷。照着备菜两周，午后犯困明显减轻。

三岁娃对鸡蛋过敏，还挑食不吃绿叶菜，自己怕营养跟不上又怕踩过敏原。把孩子年龄、过敏清单和能接受的口感发进去，场景排了一周无蛋辅食食谱，把蔬菜藏进肉饼和杂粮饼里，标注了每餐蛋白质和铁的来源及替代方案。现在不用每天临时想菜，娃也肯吃了。

在县城开小店，想增肌减脂，可网上博主推荐的牛油果、三文鱼本地难买又贵。说明了预算、训练强度和县城能买到的食材，场景换算出按体重定制的蛋白和热量目标，用鸡胸、鸡蛋、豆腐、本地时蔬搭出每天三餐加加餐，还给了一份按周采购清单，单日伙食费控制在三十元内。